永峰式ジャーナリングの活用方法

〜日常、仕事、転機を「論理的」にナビゲートする〜

ジャーナリングは、単なる内省の習慣ではなく、現実をより良く動かすための「思考のブースター」です。永峰式マヤロジックシステム（MLS）のフレームワークを日常の各場面に適用することで、活用の質は劇的に向上します。

「何を、どう書けばいいのか？」という問いに対し、具体的な活用シーン別のメソッドをご紹介します。

日々の感情をただ吐き出すのではなく、MLSの視点で整理することで、心の安定と高い自己効力感を維持します。

二元性による感情のフラット化：強い怒りや不安を感じたとき、それを書き出すとともに「この感情の反対側にあるポジティブな側面は何か？」を問いかけます。二元性で分析することで、感情に飲み込まれず、客観的な「事実」として処理できるようになります。
夜の「レンズ」の振り返り：寝る前に、その日のナワル（テーマ）に沿って一日を振り返ります。「今日は『Caban（進化）』のレンズで一日を振り返ると、どんな小さな前進があったか？」と問いを立てることで、日常に意味を見出し、安眠へと繋げます。

ビジネスの現場こそ、感情を排除しつつ直感も活かす「論理的なジャーナリング」が求められます。

創造的制約による問題解決：課題に行き詰まったとき、その日のナワルや数字を「制約」として思考に介入させます。「今日は『1（始まり）』の日だから、この問題を全く新しい視点から定義し直すとどうなるか？」といった強制的な視点の切り替えが、イノベーションの呼び水となります。
意思決定のログ取り：なぜその判断を下したのか、その時の「自分のレンズ（心理状態）」を記録しておきます。後で振り返ることで、自身の判断バイアスに気づき、リーダーシップの質を高めることができます。

キャリアの選択において、ジャーナリングは「自分らしさ」という曖昧な概念を構造化するためのツールになります。

運命論を切り離した「本質の抽出」：「たまたまそうなった（運命）」という解釈を捨て、自分の過去の行動をMLSのフレームワークで分析します。どのナワルの時期に、どんな行動特性が出ていたかを可視化することで、自身の再現性のある「強み」を論理的に抽出できます。

結婚、出産、キャリアチェンジなどの転機は、認知の歪みが起きやすい時期です。

変化の「波」を読み解く：人生の大きな変化を、MLSの「周期（サイクル）」の観点から記録します。今自分がどのフェーズ（制約）の中にいるのかを把握することで、不要な焦りを取り除き、冷静に次の一歩を設計できます。